食物繊維と糖質の働きについて／Dear me 管理栄養士ブログ
食物繊維の役割
- 腸内環境を整える
- 食後血糖値の急上昇を抑える
- 満足感を高めてくれる
といった働きがあります。
「たんぱくキューブ®」の食物繊維量
「たんぱくキューブ®」に含まれる食物繊維量は、1袋（3粒）あたり平均3.9g（約3.6～4.2g）です。
※抹茶きなこ／ココアきなこ／黒ごまきなこの平均値です。
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Dear me「たんぱくキューブ®」 |
食物繊維 |
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抹茶きなこ |
3.8g |
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ココアきなこ |
4.2g |
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黒ごまきなこ |
3.6g |
「食物繊維3.6～4.2g」ってどのくらい？
「たんぱくキューブ®」には、1袋（3粒）あたり 約3.6～4.2gの食物繊維が含まれていますが、グラム(g)では分かりにくいので、野菜に置き換えて比べてみました。
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食品 |
目安量 |
食物繊維総量 |
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キャベツ（生） |
200g（1/4玉） |
3.6g |
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にんじん（生） |
150g（約1本） |
4.2g |
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ブロッコリー（ゆで） |
90g（小房6個） |
3.9g |
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ごぼう（ゆで） |
60g（1/3本） |
3.9g |
※野菜の食物繊維量は、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年を参考にしています。
※数値は目安量です。
「たんぱくキューブ®1袋」＝「野菜1品分くらいの食物繊維」というイメージです。
野菜をしっかり食べられない日があってもいい。完璧じゃなくていい。
たんぱくキューブ®は、未来の自分に向けて、「今日もちゃんと大丈夫」と伝えるための小さな選択でありたいと思っています。
糖質について
Q：糖質とは？
A：炭水化物の一部です。
炭水化物は大きく分けて、①糖質、②食物繊維の二つで構成されています。
このうち糖質は、体内でブドウ糖に分解され、脳や神経・筋肉のエネルギーとして使用されています。
Q：糖質が不足してしまうと？
A：集中力が続かない、ぼーっとする、疲れやすい、甘いものが欲しくなる、といった状態がみられます。
「糖質＝太る」という漠然としたイメージを持たれている方も少なくないと思います。
ですが、糖質は生活に必要な栄養素であるため、「質」と「摂り方」に気を付けて摂取していきましょう。
「たんぱくキューブ®」と糖質
「たんぱくキューブ®」に含まれる糖質量は、1袋（3粒）あたり平均8.3gです。
※抹茶きなこ／ココアきなこ／黒ごまきなこの平均値です。
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Dear me「たんぱくキューブ®」 |
糖質 |
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抹茶きなこ |
8.3g |
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ココアきなこ |
8.6g |
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黒ごまきなこ |
7.9g |
日本人の食事摂取基準（2025年版）によると、18～29歳女性の糖質摂取量の目安は1日あたり約225～300g。
1日の必要量と比べるとごく一部ですが、たんぱくキューブ®では、たんぱく質や食物繊維と一緒に糖質を摂ることを意識しています。
それは、血糖値の急激な上昇をおさえ、エネルギーとして効率よく使われるようにするためです。
忙しい日々のちょっとした糖質補給として、ほっと一息つきたいときにも、安心して取り入れていただけます。
